Começar um processo de emagrecimento pode parecer complicado no início. Muitas pessoas ficam perdidas sem saber o que fazer primeiro, quais hábitos mudar ou como criar uma rotina que realmente consiga manter. A grande quantidade de informações disponíveis pode tornar tudo ainda mais confuso. Dietas diferentes, métodos rápidos e várias promessas acabam fazendo muitas pessoas … Ler mais

Quando uma pessoa começa a pesquisar sobre emagrecimento, é muito comum encontrar o termo déficit calórico. Apesar de parecer algo complicado, esse conceito é mais simples do que muitas pessoas imaginam. O déficit calórico está relacionado à quantidade de energia que o corpo recebe através dos alimentos e à quantidade de energia que ele gasta … Ler mais

Com o passar dos anos, manter o corpo ativo se torna ainda mais importante para preservar a saúde e a independência. Muitas pessoas acreditam que envelhecer significa diminuir todos os movimentos e evitar atividades físicas, mas isso não é verdade. A prática de exercícios para idosos pode trazer muitos benefícios, como melhorar a força, aumentar … Ler mais

Emagrecer de forma saudável é um dos objetivos mais buscados por pessoas que desejam melhorar a saúde, aumentar a disposição e se sentir melhor com o próprio corpo. Porém, muitas pessoas acreditam que para perder peso precisam passar fome, fazer dietas extremamente restritivas ou realizar treinos difíceis. A verdade é que o emagrecimento acontece através … Ler mais

A falta de tempo é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas deixam a atividade física de lado. Entre trabalho, estudos, compromissos familiares e a correria do dia a dia, reservar uma hora para treinar parece impossível para muita gente. Mas será que é realmente necessário passar longos períodos na academia para cuidar da … Ler mais

Muitas pessoas acreditam que cuidar da saúde significa apenas procurar um médico quando aparece uma dor, realizar exames depois que algum sintoma surge ou iniciar um tratamento quando uma doença já está instalada. Mas a saúde vai muito além disso. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde não é apenas a ausência de doenças. … Ler mais

A ansiedade faz parte da vida. Antes de uma entrevista de emprego, de uma prova ou de uma decisão importante, sentir preocupação é uma resposta natural do organismo. O problema surge quando essa sensação se torna intensa, frequente ou persistente, interferindo no trabalho, nos estudos, no sono, nos relacionamentos e na qualidade de vida. Segundo … Ler mais

Vivemos em uma época em que a correria, os compromissos e o excesso de informações fazem parte da rotina de milhões de pessoas. Entre trabalho, estudos, responsabilidades familiares e o uso constante da tecnologia, muitas vezes deixamos de lado aquilo que deveria ser nossa prioridade: a própria saúde. É comum procurar ajuda apenas quando surge … Ler mais

Muitas pessoas acreditam que, para emagrecer, é obrigatório frequentar uma academia. Essa ideia faz com que muita gente adie o início de uma vida mais saudável por falta de tempo, dinheiro ou até vergonha de treinar em público. A boa notícia é que isso não é verdade. É possível emagrecer praticando exercícios em casa, utilizando … Ler mais

Muitas pessoas começam a praticar exercícios cheias de motivação, mas acabam desistindo depois de poucos dias. Em muitos casos, isso acontece porque elas não têm um planejamento claro. Treinam quando sobra tempo, fazem exercícios diferentes todos os dias sem um objetivo definido e não conseguem acompanhar a própria evolução. Ter um plano de treino não … Ler mais