Começar a fazer exercícios físicos pode parecer difícil para quem nunca treinou ou está há muito tempo parado. Muitas pessoas não sabem por onde começar, quais exercícios fazer, quanto tempo treinar e acabam desistindo antes mesmo de ver os primeiros resultados. A verdade é que começar não precisa ser complicado. Com alguns exercícios simples e … Ler mais

Manter a motivação para treinar é um dos maiores desafios para quem começa a fazer exercícios físicos. No início, a empolgação é grande, a pessoa compra roupa de treino, tênis, faz planos, mas depois de algumas semanas a motivação diminui e a vontade de treinar também. Isso é normal e acontece com a maioria das … Ler mais

Muitas pessoas acreditam que, para ter resultados mais rápidos, precisam treinar todos os dias sem parar. Esse é um dos maiores erros de quem começa a fazer exercícios físicos. O descanso não é perda de tempo, pelo contrário, ele é uma parte fundamental do treino e dos resultados. É durante o descanso que o corpo … Ler mais

Muitas pessoas deixam de se exercitar porque acham que precisam ir à academia, mas a verdade é que é totalmente possível criar uma rotina de treinos em casa e ter ótimos resultados. Treinar em casa é prático, econômico e pode ser tão eficiente quanto treinar em uma academia, principalmente para quem está começando. O mais … Ler mais

A caminhada é uma das atividades físicas mais simples e completas que existem. Muitas pessoas acham que, para ter saúde e melhorar o corpo, precisam fazer exercícios muito pesados ou ir todos os dias à academia, mas a verdade é que uma simples caminhada já pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a … Ler mais

Muitas pessoas começam a fazer exercícios físicos pensando apenas na estética, ou seja, em emagrecer ou ganhar massa muscular. Porém, o que muita gente não sabe é que os exercícios físicos também são extremamente importantes para a saúde mental. A prática regular de exercícios pode ajudar a diminuir a ansiedade, reduzir o estresse, melhorar o … Ler mais

Quando uma pessoa decide começar a se exercitar, isso já é um grande passo para melhorar a saúde e a qualidade de vida. Porém, muitas pessoas cometem erros logo no início, e esses erros podem atrapalhar os resultados, causar desânimo e até provocar lesões. Se você está começando agora, é muito importante conhecer esses erros … Ler mais

Com o passar dos anos, o nosso corpo muda. Depois dos 40 anos, o metabolismo fica mais lento, a massa muscular começa a diminuir, as articulações podem ficar mais sensíveis e o sedentarismo começa a cobrar seu preço. Porém, a boa notícia é que os exercícios físicos podem melhorar muito a qualidade de vida depois … Ler mais

Se você está começando a fazer exercícios agora, é muito importante começar com um treino simples. Muitas pessoas desistem porque começam com treinos muito difíceis e acabam ficando desanimadas ou com muitas dores. Um treino para iniciantes precisa ser simples, rápido e eficiente. O objetivo no começo não é treinar pesado, e sim fazer o … Ler mais

Correr é uma das atividades físicas mais completas que existem. Ajuda a emagrecer, melhora o condicionamento físico, fortalece o coração, reduz o estresse e melhora muito a qualidade de vida. Porém, quem está começando precisa tomar alguns cuidados para não se machucar e para conseguir evoluir da forma certa. Se você quer começar a correr, … Ler mais