Muitas pessoas ignoram o pré-aquecimento antes de começar a se exercitar, mas essa é uma das partes mais importantes de qualquer atividade física. O pré-aquecimento prepara o corpo para o esforço, ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho durante o treino. Mesmo assim, muita gente começa a treinar diretamente, sem preparar o corpo, o … Ler mais

Criar o hábito de se exercitar todos os dias é um dos maiores desafios para quem está começando. Muitas pessoas começam animadas, treinam por alguns dias e depois param. Isso acontece porque tentam mudar a rotina de forma muito rápida e muito intensa. O hábito do exercício não surge da motivação, surge da constância. Quanto … Ler mais

Começar a fazer exercícios físicos pode parecer difícil no início, principalmente para quem passou muito tempo parado. A falta de condicionamento, o cansaço rápido e até a falta de motivação podem fazer muitas pessoas desistirem antes mesmo de criar o hábito. Mas a verdade é que qualquer pessoa pode começar, desde que respeite seus limites … Ler mais