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Muitas pessoas começam a fazer exercícios físicos pensando apenas na estética, ou seja, em emagrecer ou ganhar massa muscular. Porém, o que muita gente não sabe é que os exercícios físicos também são extremamente importantes para a saúde mental. A prática regular de exercícios pode ajudar a diminuir a ansiedade, reduzir o estresse, melhorar o … Ler mais
Quando uma pessoa decide começar a se exercitar, isso já é um grande passo para melhorar a saúde e a qualidade de vida. Porém, muitas pessoas cometem erros logo no início, e esses erros podem atrapalhar os resultados, causar desânimo e até provocar lesões. Se você está começando agora, é muito importante conhecer esses erros … Ler mais
Com o passar dos anos, o nosso corpo muda. Depois dos 40 anos, o metabolismo fica mais lento, a massa muscular começa a diminuir, as articulações podem ficar mais sensíveis e o sedentarismo começa a cobrar seu preço. Porém, a boa notícia é que os exercícios físicos podem melhorar muito a qualidade de vida depois … Ler mais
Se você está começando a fazer exercícios agora, é muito importante começar com um treino simples. Muitas pessoas desistem porque começam com treinos muito difíceis e acabam ficando desanimadas ou com muitas dores. Um treino para iniciantes precisa ser simples, rápido e eficiente. O objetivo no começo não é treinar pesado, e sim fazer o … Ler mais
Correr é uma das atividades físicas mais completas que existem. Ajuda a emagrecer, melhora o condicionamento físico, fortalece o coração, reduz o estresse e melhora muito a qualidade de vida. Porém, quem está começando precisa tomar alguns cuidados para não se machucar e para conseguir evoluir da forma certa. Se você quer começar a correr, … Ler mais
Perder peso é o objetivo de muitas pessoas que começam a fazer exercícios físicos. Porém, muita gente começa a treinar e depois de algumas semanas desanima porque acha que não está tendo resultado. A verdade é que o emagrecimento não acontece de um dia para o outro, mas quando você combina exercícios físicos com bons … Ler mais
Muitas pessoas ignoram o alongamento e dão atenção apenas aos exercícios mais intensos, como musculação, corrida ou treino funcional. Porém, o alongamento é uma parte muito importante para a saúde do corpo, para a flexibilidade e para a prevenção de dores e lesões. O alongamento não é importante apenas para quem faz exercícios, mas também … Ler mais
Melhorar o condicionamento físico é um dos principais objetivos de quem começa a se exercitar. O condicionamento físico está relacionado à sua resistência, ao seu fôlego, à sua força e à sua capacidade de realizar atividades sem se cansar rapidamente. Uma pessoa com bom condicionamento físico consegue subir escadas sem ficar sem fôlego, consegue caminhar … Ler mais
Se você está em dúvida, faça algumas perguntas para você mesmo: Você tem disciplina para treinar sozinho?Você tem tempo para ir até a academia?Seu objetivo é saúde ou ganhar muita massa muscular?Você se sente confortável treinando com outras pessoas?Você consegue manter uma rotina em casa? Se você respondeu que prefere praticidade e tem pouco tempo, … Ler mais
Comece com treinos curtos Se você tem muita dificuldade de encontrar tempo, comece com treinos muito curtos. Pode ser: 10 minutos por dia15 minutos por dia20 minutos por dia Pode parecer pouco, mas é muito melhor treinar 10 minutos todos os dias do que treinar 1 hora uma vez por semana. O mais importante é … Ler mais